Видеоформат заметки здесь 

Если вы так запакованы в секунды, так нервно сжаты в пространстве своего ритма и, кажется, что это не я бегу куда-то, а меня что-то несет. То присядьте и переведите дыхание. 

Мы так порой спешим, будто хотим опередить себя. Антоний Сурожский заметил: 

 

“Словно мчимся из последнего вагона поезда в первый, потому что так быстрее доедем до пункта назначения.” 

 

Абсурд же! Если вы спешите, это не означает, что движетесь быстрее. Попробуйте застегивать пуговицы на рубашке без суеты. Уверяю вас, вы это сделаете быстрее, чем, когда вы торопитесь.

 В суете нет сознательных действий. В суете: стимул–реакция. Если реакция на стимул больше, чем мы того хотим, значит это касается внутренних причин, которые ограничивают свободу.

 Совет друзей «Не обращай внимания» можно понять как  –  возвыситься над потоком эмоций на стимул. Но, если я осознаю поток этих эмоций и наблюдая называю их себе (меня это бесит, как же я злюсь, мама дорогая — как стыдно, скучно …) значит, я рефлексирую свои действия. А пока я наблюдаю и называю их – они испаряются. 

Любая эмоция длиться длится, в среднем от 10 до 15 минут. И, если она длиться дольше пары часов — значит проблема в убеждениях, которые всё время подпитывают эту реакцию. 

А можно ли осознанностью останавливать время?  Может быть мы над ним и не властны пока… не могу в этом быть уверенной. Квантовая физика еще не всё объяснила, но кое-что ученые уже открыли и это, весьма любопытные факты. Хотя я не предлагаю бросить вызов времени. Речь идёт о восприятии мира, скомканном из-за ощущения недостатка времени.

 Есть столько проявлений времени во Вселенной, что трудно представить. Сейчас всё более актуальным становится изучение “переживаемого времени”, качественность которого создается событиями, что вполне может оказывать влияние на будущее. К слову, мы знаем, что есть, так называемое линейное и циклическое время .Можно сказать, что в первом случае время предстает как априорное у с л о в и е существования, а втором же случае — как ф о р м а существования. Детальнее вы сможете изучить при желании.

Время, которое есть на земле мы придумали сами. И мы его чувствуем по-своему.

Как известно, время может тянуться, а может лететь. Мы им управляем уже наполняя его пространство. А иногда, когда наполняем его чем угодно, лишь бы сбежать. И пока мы заняты, создаётся иллюзия облегчения, хотя на самом деле, личные энергозатраты колоссальны. 

Чтобы понять, что происходит на психологическом уровне, когда мы развлекаем себя, уходя от решения проблем, представьте: вы удерживаете мяч под водой. Как долго? Как много сил будет уходить, делая это в течение длительного времени? С другой стороны, когда человек остается на месте — он встречается с собой, со своими страхами, тревогами.

Знаете шутку Луи Си Кея:  “Страшно ходить в туалет без телефона, потому что будет время подумать и навалится Экзистенциальный ужас.”

 

Так вот, это не шутка. Постоянно в настоящем моменте пребывать невозможно тому, кто еще не прошел тёмную ночь своей души и не разобрался со своими тревогами. Останавливаться в моменте, это для такого человека достаточно мучительно. Жить в моменте, увы подается как панацея от тревоги. Но на деле оказывается наоборот – тревожные люди в настоящем моменте пребывают ох как сложно.

Сначала, человеку нужно научиться размышлять. А свой мозг использовать как ручку: открыл, пописал, закрыл отложил. Как это практично применить? Приведу простой известный способ:

Ставим перед мозгом ту задачу, которую хотим решить. Перед этим формулируем ее четко, без лишних слов. «Хочу купить яблок» Представляем перед собой табло, на котором пишется ваша задача, предъявляете эту задачу мозгу со словами (реши эту задачу самым приемлемым и безопасным для меня образом) и дальше — занимайтесь своими делами. Через пару часов или на следующий день вам необходимо снова вернуться к этому: «Яблоко должно быть красным, любого сорта, но вкусным»,  чтобы очертить границы, в которых будет осуществляться решение.

В предыдущем видео я говорила, что неосознанность, это когда ты в скоростном поезде и не в состоянии рассмотреть детали. А то, что ближе совсем смазано. Из рук всё валится, котел перегрет. Необходима, хотя бы малая, но остановка. Нужна перезагрузка.

 Я хочу сказать о том, что у нас под контролем, что мы можем владеть и останавливать время хотя бы на субъективном уровне. Как же перевести дыхание и остановить своё внутреннее время?  

 

Заведите будильник и, когда он сработает, чем бы вы не занимались — попробуйте сказать себе “Стоп! Я останавливаюсь!”

 

 И остановитесь! Просто “СТОП” на одну, три, пять минут. Вы убедитесь, что как мир не сошел с рельс и всё движется и пульсирует своим чередом. Вы можете даже ощутить чувство безопасности. Осознать, что даже, когда Вы не вы контролируете мир, всё же многое в нем отлажено работает.

 

Медитативное погружение:

 

Ощутите температуру пространства, в котором вы теперь, обратите внимание на положение вашего тела в нем, переведите фокус на ваше дыхание, на звуки, вдохните запахи, коснитесь вниманием ваших ступней, коленей, локтей, корней волос макушки. 

Теперь, переключитесь на внутренний план – к себе – что вы чувствуете, какие эмоции вас посещают? ….Что вы думаете, когда вы так чувствуете?… Какие картинки рисует Ваше воображение, когда вы так думаете? … Например, вы испытываете беспокойство. Как вы ощущаете его в теле?  Холодное или теплое это ощущение? Статичное или динамичное?… Какого цвета?… Сколько весит?… Потрогайте пальчиком — что за материал?… Какая мысль предшествовала или беседа этому чувству-ощущению? 

 

Запишите, запомните образ, нарисуйте, покажите вашему психологу – он расшифрует и вы проработаете глубинные причины этого беспокойства и найдете ресурсы справиться с ним.

 Теперь сделайте несколько глубоких вдохов животом. Улыбнитесь и потянитесь, словно проснувшись. Что сейчас? 

Чем больше осознанности будет в этом упражнении, тем глубже освобождение от тяжелых переживаний и больше ресурса останется на преображение реальности. 

 

Оставаться наедине с собой и со своим временем ваша возможность,  необходимость и потребность . 

 

В одном из моих предыдущих видео я говорила, что осознанность это возможность интуитивным интенциям проявляться сознательно – сделать ясной некоторую мысль. 

 

Ограниченная сфера – это сфера мышления.

 

Осознанность же объединяет, с одной стороны восприятие, с другой стороны — воображение и ВСПОМинание. Именно это выражает понятие полноты. И в этом восприятии полнота времени предоставляется нам наиболее благоприятной.

 

Коснулись немножечко времени, далее, мы поговорим об осознанности в отношениях и наших повседневных занятостях. 

 

У вас Есть время! Живите осознанно!

Если что – я рядом!

Telegram +31657536987

WhatsApp & Viber +380997110979


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *