Всё хорошо, казалось бы, но что-то внутри, подобно щенку бездомному – скулит и томится. От чего так бывает?
Да, мы знаем есть грусть светлая — она спокойно перемежает темные провалы со светлыми вспышками. Но тоскливая грусть тягостна. Она погружает сознание во мрак.
Грусть. Мир словно становится чужим, минорным, серым. Ученые выяснили, что при затяжной грусти и депрессии действительно на физиологическом уровне способность человека видеть краски снижается, процессы внутренних органов замедляются.
Грусть — это не врожденная сложная многофакторная эмоция. Сложные и простые эмоции можно сравнить с молекулами и атомами. Сложные эмоции содержит в себе «оттенки» других переживаний – вины, обиды, потери, зависти, разочарования, отчаяния. Все эти составные чувства включают в себя гнев и грусть.
Эмоции способны трансформироваться. От тихой грусти можно прийти в отчаяние и к презрению ко всему.
Существует гипотеза, что грусть по составу близка к обиде, а также благородно вуалирует гнев, на котором та базируется.
Поэтому важно не избавиться от грусти, пытаясь чем-то развлечься, а понять причудливое «ассорти» данного состояния.
Например, в терапевтической практике грусть снимается тем же приёмом, что обида и гнев.
Что делать, когда грусть пришла?
- Назовите ее – грусть. Осознайте. Почувствуйте.
- Продышите свою грусть – чувствую грусть и вдыхаю ее… выдыхая ее…
- Избегайте одиночества – у вас, вероятно, появилась бессознательная потребность поговорить о себе, о своей жизни, о ком-то или о чем-то дорогом для вас и значимом.
- Пишите. Если нет собеседника – поговорите с… дневником. Заведите: «Мой дневничок» — маленькую книжицу, чтобы можно было всегда носить с собой.
- Нет сил сдерживаться, можно поплакать и погрустить, а после – душ.
- Примите грусть и найдите в ней красоту. Может быть это повод остановиться и почувствовать тишину.
- Проявите заботу о другом (позвонить забытому знакомому, купить соседям молока и пр.)
- Поставьте лимит для своей грусти – сегодня я грущу, а завтра в 20.00 заканчиваю.
- Ложитесь спать вовремя – не выспавшийся человек, грустит чаще.
Любой кризис – это возможность выбора, осуществленного к радости.
Ну, и просто помните, что любая трудность дается нам с подарками.
Если не ошибаюсь, Ричард Бах сказал: «Нет на свете трудности без подарка в руках. Мы любим трудности, потому что нам нужны их подарки».
А, если ваша грусть затянулась и, рекомендации не помогают, значит, сбой где-то глубже. Поговорите со специалистом и не затягивайте. Ваша жизнь, после разговора с профессионалом может наладиться уже очень скоро. Зачем терять время радости!
Если что – я рядом!
Telegram +31657536987
WhatsApp/Viber +380997110979
